Фитнес по возрасту

Вопрос, как выбрать подходящий вид спорта волнует людей разных возрастов, кто-то мечтает продлить молодость, кто-то создать рельефное красивое тело. Существуют ли такие понятия, как «уже поздно» или «еще не время»?

15—20 лет

Как известно, большой спорт берет свое начало с самого раннего возраста, часто на тренировки отдают детей еще с детского сада. Интенсивные занятия с детства дают возможность максимально погрузиться в большой спорт. Выбираться на большую арену в период с 15 до 20 лет возможно поздновато, однако попробовать себя в командных видах спорта, типа футбола, самое время. Работа в команде + физическая активность окажут исключительно положительное влияние. Отличным вариантом станут танцы, и неважно какие. Осанка, дисциплина, командная работа – то, что нужно в возрасте пятнадцати лет. Важным аспектом является правильный подбор наставника, ведь именно от руководителя зависит то, сможет ли ребенок полюбить спорт или нет.

20—30 лет

И все-таки 20 лет – самый благоприятный период, в который можно отдать себя фактически любому направлению спортивной деятельности. Во снимание стоит брать исключительно состояние здоровья и отталкиваться уже от этого. Предпочтения стоит отдавать тем вида спорта, которые приносят удовольствие и положительно влияют на состояние здоровья и организма в целом. Легкая атлетика, силовой тренинг, аэробика, езда на велосипеде – неважно, главное, выбрать то, что по душе. Период от 20 до 30 лет – идеальное время для того, чтобы создать фигуру мечты. Ведь именно в это время тело максимально легко поддается корректировке. Похудеть до 30 лет гораздо проще, чем сделать это в более взрослом возрасте.

30—40 лет

В этот период времени человек все еще находится в достаточно хорошей физической форме, однако обменные процессы постепенно начинают замедляться. Сбрасывать вес становится сложнее с каждым годом, а любой срыв сразу отразится на весах и на боках. И как бы грустно не было, но факт остается фактом. Отдельное внимание стоит уделять растяжке, дабы сохранять легкость и не сковывать движения. Идеальными вариантам станут аэробика, пилатес, плавание и тому подобное. Отличным вариантом станет йога, но в этом случае предпочтение стоит отдать занятиям с персональным тренером. Внимание следует уделять связкам и суставам, дабы не подвергать их сильным перегрузам. При выборе физической активности стоит первоочередное обращать внимание на собственное здоровье, чтобы тренировки не наносили вред сердечно-сосудистой системе.

40 лет и старше

В этом возрасте интенсивные нагрузки должны идти на спад, предпочтение стоит отдавать более легким занятиям. Тренировки должны в обязательном порядке поддерживать здоровье, а не наносить вред организму. Однако прекращение физической активности ни в коем случае допускать не рекомендуется. Правильный подход и грамотные тренировки пойдут лишь на пользу, помогая продлить молодость. Выбор тренировок достаточно большой – плаванье, спортивная ходьба, легкие виды аэробики, бодифлекс и многое другое. Главное, слушать собственный организм и подбирать тренировки по силам и здоровью.
Основное правило для людей абсолютно всех возрастов – идти вперед и никогда не сдаваться. Движение – это жизнь и любая, даже самая минимальная физическая нагрузка оказывает исключительно положительное влияние на организм и качество жизни каждого человека.

Facebook Comments

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓